Voici la routine dentaire que je suis personnellement chaque jour. C’est une routine qui me convient bien et qui me donne le sentiment de prendre soin de mes dents, de mes gencives et de ma bouche.
Je la partage comme une expérience personnelle et non comme un conseil médical ou dentaire. Nous avons tous des dents et des gencives différentes, et ce qui fonctionne pour moi ne conviendra pas forcément à tout le monde. Parlez-en d’abord avec votre dentiste.
Le nettoyage de la langue
Je commence ma journée en me nettoyant la langue avec un gratte-langue. J’utilise un gratte-langue en plastique (j’aime particulièrement ceux de deux marques suisses, Trisa et Curaprox) et je passe doucement le gratte-langue du milieu ou de l’arrière de la langue vers l’avant, sans appuyer fort. Ensuite, je rince bien ma bouche à l’eau.
Pour moi, c’est une façon simple d’enlever le dépôt qui peut se former à la surface de la langue et de garder une sensation de bouche propre et fraîche.
Le bain de bouche à la propolis
J’utilise environ 1 ml de propolis sans alcool et je la fais doucement circuler dans ma bouche pendant environ 20 secondes, en veillant à ce qu’elle atteigne mes dents et les différentes zones de ma bouche. Ensuite, je la recrache.
Le fil dentaire
Je passe du fil dentaire deux fois par jour.
Pour moi, c’est une étape importante, car le fil dentaire aide à éliminer la plaque dentaire et les résidus alimentaires entre les dents et au niveau de la gencive, là où la brosse à dents ne peut pas atteindre aussi efficacement.
Je passe doucement le fil entre mes dents, je l’enroule autour de chaque dent en formant une légère courbe, puis je le fais glisser délicatement le long de la dent et juste sous le bord de la gencive.
J’utilise un fil dentaire composé de deux ingrédients : de la soie et de la cire d’abeille. J’achète ce produit sur Amazon et, si vous souhaitez le lien, vous pouvez me contacter et je vous le partagerai volontiers.
Le brossage des dents
J’utilise une brosse à dents électrique Trisa Sonicpower Pro-interdental soft et je me brosse les dents deux à trois fois par jour pendant deux minutes à chaque fois. Je prends le temps de brosser toutes les surfaces de mes dents et d’éliminer soigneusement la plaque dentaire qui s’accumule au cours de la journée.
J’aime également alterner entre trois ou quatre dentifrices qui font partie de mes préférés. Personnellement, j’aime les changer plutôt que de toujours utiliser le même.
Pour terminer
Il s’agit de ma routine dentaire personnelle et de ce qui fonctionne pour moi. Je ne la présente pas comme un remplacement des soins ou des contrôles professionnels chez le dentiste.
Je pense que prendre soin de ses dents passe avant tout par la régularité et par l’attention que l’on porte aux petites choses que l’on peut faire chaque jour.
L’alimentation est absolument importante
Une bonne hygiène dentaire est importante pour conserver des dents en bonne santé, mais je crois aussi profondément qu’une bonne alimentation constitue une base importante pour la santé en général et pour la santé de nos dents.
Une alimentation riche en nutriments, qui apporte à l’organisme les minéraux essentiels et autres nutriments dont il a besoin, est, à mes yeux, une partie importante de l’ensemble. L’alimentation et la santé bucco-dentaire sont étroitement liées, et l’alimentation peut notamment influencer des processus tels que la déminéralisation et la reminéralisation des dents.
J’aime particulièrement l’idée exprimée par Medical Medium selon laquelle « les dents sont des capsules temporelles ». Pour moi, c’est une manière intéressante de réfléchir à la façon dont notre état nutritionnel et notre santé générale du passé peuvent se refléter dans nos dents au fil du temps, et à la possibilité que ce qui nous a manqué sur le plan nutritionnel il y a plusieurs décennies puisse parfois se manifester plus tard dans notre santé.